Ο ύπνος θρέφει

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ και η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου συνιστούν στους εφήβους να κοιμούνται μέχρι και 10 ώρες κάθε βράδυ.

Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους εφήβους. Ο καλής ποιότητας ύπνος. Επηρεάζει τη σωματική υγεία, τη συναισθηματική και πνευματική ανάπτυξη και τη σχολική επίδοση.

Το πιθανότερο είναι να περάσετε το ένα τρίτο της ζωής σας αποκοιμισμένοι. Επομένως πάρτε το απόφαση γιατί κατά τη διάρκεια της εφηβείας συμβαίνουν τόσο πολλές απότομες αναπτυξιακές αλλαγές που ο ύπνος αποκτά ιδιαίτερη σημασία.

Μεσημεριανός ύπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμόμαστε και για πόσο

Ο μεσημεριανός ύπνος παρέχει πολλά οφέλη στην υγεία, αρκεί να γίνεται την κατάλληλη ώρα και να έχει τη σωστή διάρκεια.

Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την ψυχική διάθεση, την ενεργητικότητα και μακροπρόθεσμα την υγεία.

Αρκεί όμως να γίνεται την κατάλληλη ώρα και να μην είναι παρατεταμένος, λέει μία ειδικός από την Cleveland Clinic.

Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί; Κι όμως, υπάρχουν λόγοι υγείας…

Ένας στους τρεις ενήλικες κοιμάται γυμνός, σύμφωνα με μια διεθνή μελέτη από το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, και αυτό φαίνεται πως παρέχει μια σειρά από οφέλη στην υγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει πως όταν δεν παραμένουμε πολύ ζεστοί στον ύπνο μας αυτό μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Βέβαια, η θερμοκρασία δωματίου δεν πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο στο οποίο αισθάνεται κάποιος άνετα, αλλιώς δεν θα μπορέσει κοιμηθεί. Όμως οι ειδικοί του ύπνου συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να έχετε ένα δροσερό βράδυ, καθώς η θερμοκρασία του κεντρικού σώματος πρέπει να μειωθεί κατά περίπου μισό βαθμό Κελσίου για να μπορέσετε να κοιμηθείτε σωστά.