Γιατί ξυπνάμε στη μέση της νύχτας

Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος θεωρείται σήμερα ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της ευεξίας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι. Πολλοί έχουν βιώσει -ή τουλάχιστον παρατηρήσει -το φαινόμενο να ξυπνούν μέσα στη νύχτα, συνήθως γύρω στις 3 π.μ. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αυτή η «αφύπνιση» δεν είναι απαραίτητα τυχαία. Η επιστήμη δείχνει πως πρόκειται για ένα φυσικό υπόλειμμα του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι κοιμούνταν επί χιλιάδες χρόνια.

Δυστοπία ή πραγματικός εφιάλτης; Τεχνολογία θα σου επιτρέπει να δουλεύεις, ενώ κοιμάσαι

Η startup Prophetic εργάζεται πάνω σε ένα headband που θα είναι έτοιμο το 2025 και πρόκειται να δίνει τη δυνατότητα στους χρήστες του να ελέγχουν τα όνειρά τους. Πώς λειτουργεί η συσκευή.Η ραγδαία εξέλιξη της τεχνολογίας μπορεί να πραγματοποιήσει πλέον πολλά όνειρα που πριν λίγα χρόνια φάνταζαν άπιαστα, όμως υπάρχει πάντα το σενάριο ένα όνειρο να εξελιχθεί σε εφιάλτης.
Πώς αλλιώς θα έμοιαζε το ενδεχόμενο να δουλεύει κανείς ακόμα και στον ύπνο του, όχι σε κάποιο όνειρο ή ταινία φαντασίας αλλά στην πραγματική ζωή;
Κι όμως, μια αμερικανική startup δηλώνει ότι η συσκευή της, ένα headband, θα μπορούσε να επιτρέψει στους ανθρώπους να εργάζονται ενώ κοιμούνται.

Τι προκαλεί η υπερβολική σκέψη στον εγκέφαλο

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Η υπερβολική σκέψη είναι για τον εγκέφαλο ό,τι μια κοπιαστική δουλειά για το σώμα. Ερευνητές κατάφεραν να εξηγήσουν πώς η υπερβολική πνευματική εργασία καταπονεί τον εγκέφαλο.

Ο ύπνος θρέφει

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ και η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου συνιστούν στους εφήβους να κοιμούνται μέχρι και 10 ώρες κάθε βράδυ.

Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τους εφήβους. Ο καλής ποιότητας ύπνος. Επηρεάζει τη σωματική υγεία, τη συναισθηματική και πνευματική ανάπτυξη και τη σχολική επίδοση.

Το πιθανότερο είναι να περάσετε το ένα τρίτο της ζωής σας αποκοιμισμένοι. Επομένως πάρτε το απόφαση γιατί κατά τη διάρκεια της εφηβείας συμβαίνουν τόσο πολλές απότομες αναπτυξιακές αλλαγές που ο ύπνος αποκτά ιδιαίτερη σημασία.

Υπάρχει τρόπος για να μη ξεχνάμε τα ονόματα των ανθρώπων που γνωρίζουμε

Σπάτε το κεφάλι σας να θυμηθείτε το όνομα ανθρώπου που σας χαιρετά εγκάρδια και ενώ είστε σίγουροι πως έχετε γνωριστεί, δεν έχετε ιδέα πώς τον λένε; Eρευνητές του Northwestern University δουλεύουν για εσάς/εμάς.

Κάποιες φορές εκνευριζόμαστε που θυμόμαστε κάτι, που θα κάναμε τα πάντα αν μπορούσαμε να το διαγράψουμε από τη μνήμη μας. Άλλες εκνευριζόμαστε που ΔΕΝ θυμόμαστε κάτι -όπως το πού αφήσαμε τα κλειδιά μας ή πώς λένε τον άνθρωπο που είναι απέναντι μας και τον έχουμε γνωρίσει, αλλά έχουμε ξεχάσει το όνομα του.

Άσθμα και αλλεργίες στους εφήβους συνδέονται με την ώρα ύπνου

Μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα και άλλες αλλεργίες έχουν οι έφηβοι που προτιμούν να μένουν ξύπνιοι έως αργά το βράδυ και μετά ξυπνούν αργά το πρωί, σε σύγκριση με όσους συνομηλίκους τους κοιμούνται και ξυπνούν νωρίς, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, η οποία για πρώτη φορά κάνει αυτήν τη συσχέτιση.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ινδικής καταγωγής δρα Σουμπχαμπράτα Μόιτρα του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης και του καναδικού Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα, οι οποίοι έκαναν τη δημοσίευση στο ευρωπαϊκό πνευμονολογικό περιοδικό «ERJ Open Research», μελέτησαν 1.684 εφήβους ηλικίας 13 έως 14 ετών στο πλαίσιο της μελέτης PERFORMANCE (Prevalence and Risk Factors of Asthma and Allergy-Related Diseases among Adolescents).

Οι χώρες που οι κάτοικοι κοιμούνται περισσότερο & εργάζονται λιγότερο

Ακούμε πολλά για την ισορροπία εργασίας / προσωπικής ζωής, αλλά η επίτευξή της μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιες χώρες οι οποίες έχουν καταφέρει να ισορροπήσουν την προσωπική ζωή με την δουλειά. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Πολυθρόνα, αγάπη του…

Μπαίνει στο σπίτι μετά τη δουλειά και το πρώτο που λέει είναι: «Ηρθα, αγάπη μου!». Δεν το λέει στη γυναίκα του, ούτε στην κατεργάρα γάτα τους. Το λέει στην… πολυθρόνα του! Της ρίχνει ένα λάγνο βλέμμα που υπονοεί «περίμενε, έρχομαι», κάνει ένα μπανάκι και κάθεται αναπαυτικά στην αγκαλιά της. Και εκείνη… κατάλευκη και μεγαλοπρεπής, κειμήλιο από τα φοιτητικά του χρόνια, τον περιμένει.

Επιβλαβής ο λίγος αλλά και ο πολύς ύπνος

Αποκαλυπτικά είναι τα συμπεράσματα της μεγαλύτερης -μέχρι σήμερα- έρευνας για τον ύπνο, η οποία αποσαφηνίζει το πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμάται ένας άνθρωπος καθημερινά.

Σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη, τόσο ο λίγος (σε χρονική διάρκεια) ύπνος όσο και πολύς, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γνωστική ικανότητα, ωστόσο δεν φαίνεται να επηρεάζουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ανθρώπου.

Η έρευνα αυτή έρχεται να προσφέρει μεγαλύτερη κατανόηση σχετικά με τον ύπνο, ο οποίος αν και αποτελεί περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας, εξακολουθεί να κρύβει μυστήρια και να δημιουργεί ερωτήματα που χρήζουν απαντήσεων.

Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα

Έρευνες υπάρχουν πολλές, απλά υπάρχουν και κάποιες που μας κάνουν να νιώθουμε πραγματικά καλύτερα με τον εαυτό μας. Γιατί δεν είναι και άσχημο να σε παροτρύνουν οι επιστήμονες να παρατείνεις τη διαμονή σου στο κρεβάτι σου κάθε Σαββατοκύριακο, σωστά;

Τόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά

Αν υπάρχει ένα θέμα υγείας για το οποίο έχουν δαπανηθεί αμέτρητες εργατοώρες σε έρευνα είναι -αν μη τι άλλο- ο ύπνος.

Έχει καθιερωθεί λοιπόν ότι η ιδανική διάρκεια ύπνου προκειμένου ένας άνθρωπος να έχει την ενέργεια να κινείται και τη δύναμη να φέρει εις πέρας κάθε είδους δραστηριότητα μέσα στην ημέρα είναι οχτώ ώρες. Αποδεικνύεται όμως ότι και λιγότερο να κοιμηθείς, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πρόβλημα.

Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε λιγότερο;

Τον Απρίλιο του 2017, δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neuron μια μελέτη, σύμφωνα με την οποία η αϋπνία που βιώνουν ενήλικα άτομα προκύπτει εξαιτίας του ότι συγκεκριμένοι μηχανισμοί του εγκεφάλου αλλάζουν όσο μεγαλώνουμε.

Πιο συγκεκριμένα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι σταδιακά ατροφούν και χάνονται νευρολογικοί σύνδεσμοι του εγκεφάλου, η δουλειά των οποίων είναι να μεταφέρουν σε αυτόν το μήνυμα ότι είμαστε κουρασμένοι. Ενώ δηλαδή είναι "γραμμένο" στον ανθρώπινο εγκέφαλο το πόσο χρειαζόμαστε να κοιμηθούμε για να ξεκουραστούμε πραγματικά, με το πέρασμα του χρόνου αυτός αδυνατεί να "πιάσει" τα μηνύματα που μεταφέρονται σε αυτόν για να περάσει στη λειτουργία του ύπνου.

Τα μωρά κοιμούνται καλύτερα στο δικό τους δωμάτιο

Πολλοί γονείς βάζουν το έως ενός έτους παιδί τους – ή και μεγαλύτερο- να κοιμάται στο δικό τους δωμάτιο. Όμως μια νέα διεθνής έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα μωρά κοιμούνται καλύτερα, όταν έχουν εξ αρχής δικό τους δωμάτιο.

Πώς ο ύπνος των παιδιών επηρεάζεται από τα προβλήματα των γονιών

Τα παιδιά των μητέρων που υποφέρουν από αϋπνία πηγαίνουν για ύπνο αργότερα, κοιμούνται λιγότερες ώρες συνολικά και έχουν λιγότερο χρόνο βαθέως ύπνου, όπως αποκαλύπτει νέα έρευνα.

Κάτι αντίστοιχο δεν ισχύει για τους πατέρες, γεγονός που πιστεύεται ότι οφείλεται στο γεγονός πως οι μητέρες περνούν συνήθως περισσότερο χρόνο με τα παιδιά τους και επομένως έχουν μεγαλύτερη επιρροή στις συνήθειες ύπνου τους.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει κουμπί delete και ξέρουμε ποιο είναι

Δεν θα ήταν εκπληκτικό να μπορούσες να σβήσεις μονοκοντυλιά όσα σου τριβελίζουν άδικα το μυαλό και να κρατήσεις μόνο εκείνα που χρειάζεσαι για να είσαι αποδοτικός και ευτυχισμένος; 

Είναι φορές που "ένα μυαλό χειμώνα -  καλοκαίρι" ξεχνιέσαι. Αμελείς σημαντικά πράγματα και εκτίθεσαι. Φαίνεται ωστόσο πως το δυνατότερο όργανο του ανθρώπινου σώματος διαθέτει τρόπους να καθαρίζει, να διαγράφει δεδομένα και έτσι να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Κάτι σαν ένα αναζωογονητικό φορμάτ για τον ηλεκτρονικό σου υπολογιστή.

Το δικαίωμα στον ύπνο

Εκατομμύρια άνθρωποι μένουμε ξάγρυπνοι, καθώς πέρα από το άγχος, έχει επιβληθεί η άποψη ότι η ανάπαυση είναι χαμένος χρόνος. Όμως, ο ύπνος δεν είναι νεκρή ζώνη, αλλά ζωτική δραστηριότητα.

Κατά τον Βολταίρο, «o Ουρανός μας έδωσε δύο πράγματα για να αντισταθμίσουμε τις πολλές δυστυχίες της ζωής: Την ελπίδα και τον ύπνο» και αν λάβουμε υπόψη την άκρως ανησυχητική έκθεση που δημοσίευσε το 2016 το Αμερικανικό Κέντρο για τον Έλεγχο και την Πρόληψη των Ασθενειών χρειαζόμαστε πιο πολύ τουλάχιστον από τον δεύτερο. 

Κοιμηθείτε, με μέτρο, κάνει καλό στην υγεία

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες στον οργανισμό, καθώς σύμφωνα με γιατρούς ο λίγος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος ή άλλων λοιμώξεων. 

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής τη Σίντι Λέουνγκ, διεξήγαν μία από τις μεγαλύτερες έρευνες με αντικείμενο τη σχέση ύπνου και υγείας, την οποία στη συνέχεια δημοσίευσαν στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Internal Medicine».

Όνειρα: Πόσα βλέπουμε κάθε βράδυ & πόσο διαρκούν

Από την αρχαιότητα κιόλας τα όνειρα αποτελούσαν αντικείμενο μελέτης, όσον αφορά τόσο την ερμηνεία τους όσο και τη σημασία τους. Σήμερα για κάποιους αποτελούν μία βάση για ψυχανάλυση, ενώ για άλλους απλά είναι προμηνύματα από το μέλλον.

Δείτε τώρα 4 στοιχεία για τα όνειρα από την πλευρά των ερευνητών:

Αλλάζει η ώρα τα ξημερώματα της Κυριακής

Τα ξημερώματα της 25ης Οκτώβρη, θυμηθείτε να γυρίσετε τα ρολόγια σας μια ώρα πίσω.

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για σεξ ανάλογα με την ηλικία

Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική ώρα κατά την οποία προτιμά να κάνει σεξ. Βρετανοί επιστήμονες βρήκαν πως η ώρα την οποία ο καθένας βρίσκει κατάλληλη για σεξ αλλάζει ανάλογα με την ηλικία.

Ερευνητές από το Νευρολογικό Ινστιτούτο Ύπνου και Βιορυθμών του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης έκαναν μελέτες και πειράματα προκειμένου να απαντήσουν στο ερώτημα: Η ώρα που καταλληλότητας του σεξ έχει σχέση με την ηλικία μας;

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως όντως με την ηλικία η ώρα που το σεξ είναι πιο κατάλληλο αλλάζει.