Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ύπνος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ύπνος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Παρασκευή 14 Ιανουαρίου 2022

Υπάρχει τρόπος για να μη ξεχνάμε τα ονόματα των ανθρώπων που γνωρίζουμε

Σπάτε το κεφάλι σας να θυμηθείτε το όνομα ανθρώπου που σας χαιρετά εγκάρδια και ενώ είστε σίγουροι πως έχετε γνωριστεί, δεν έχετε ιδέα πώς τον λένε; Eρευνητές του Northwestern University δουλεύουν για εσάς/εμάς.
Κάποιες φορές εκνευριζόμαστε που θυμόμαστε κάτι, που θα κάναμε τα πάντα αν μπορούσαμε να το διαγράψουμε από τη μνήμη μας. Άλλες εκνευριζόμαστε που ΔΕΝ θυμόμαστε κάτι -όπως το πού αφήσαμε τα κλειδιά μας ή πώς λένε τον άνθρωπο που είναι απέναντι μας και τον έχουμε γνωρίσει, αλλά έχουμε ξεχάσει το όνομα του.

Τρίτη 7 Ιουλίου 2020

Άσθμα και αλλεργίες στους εφήβους συνδέονται με την ώρα ύπνου

Μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα και άλλες αλλεργίες έχουν οι έφηβοι που προτιμούν να μένουν ξύπνιοι έως αργά το βράδυ και μετά ξυπνούν αργά το πρωί, σε σύγκριση με όσους συνομηλίκους τους κοιμούνται και ξυπνούν νωρίς, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, η οποία για πρώτη φορά κάνει αυτήν τη συσχέτιση.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ινδικής καταγωγής δρα Σουμπχαμπράτα Μόιτρα του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης και του καναδικού Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα, οι οποίοι έκαναν τη δημοσίευση στο ευρωπαϊκό πνευμονολογικό περιοδικό «ERJ Open Research», μελέτησαν 1.684 εφήβους ηλικίας 13 έως 14 ετών στο πλαίσιο της μελέτης PERFORMANCE (Prevalence and Risk Factors of Asthma and Allergy-Related Diseases among Adolescents).

Τετάρτη 18 Δεκεμβρίου 2019

Οι χώρες που οι κάτοικοι κοιμούνται περισσότερο & εργάζονται λιγότερο

Ακούμε πολλά για την ισορροπία εργασίας / προσωπικής ζωής, αλλά η επίτευξή της μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιες χώρες οι οποίες έχουν καταφέρει να ισορροπήσουν την προσωπική ζωή με την δουλειά. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Τρίτη 6 Αυγούστου 2019

Πολυθρόνα, αγάπη του…

Μπαίνει στο σπίτι μετά τη δουλειά και το πρώτο που λέει είναι: «Ηρθα, αγάπη μου!». Δεν το λέει στη γυναίκα του, ούτε στην κατεργάρα γάτα τους. Το λέει στην… πολυθρόνα του! Της ρίχνει ένα λάγνο βλέμμα που υπονοεί «περίμενε, έρχομαι», κάνει ένα μπανάκι και κάθεται αναπαυτικά στην αγκαλιά της. Και εκείνη… κατάλευκη και μεγαλοπρεπής, κειμήλιο από τα φοιτητικά του χρόνια, τον περιμένει.

Κυριακή 14 Οκτωβρίου 2018

Επιβλαβής ο λίγος αλλά και ο πολύς ύπνος

Αποκαλυπτικά είναι τα συμπεράσματα της μεγαλύτερης -μέχρι σήμερα- έρευνας για τον ύπνο, η οποία αποσαφηνίζει το πόσες ώρες θα πρέπει να κοιμάται ένας άνθρωπος καθημερινά.
Σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη, τόσο ο λίγος (σε χρονική διάρκεια) ύπνος όσο και πολύς, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γνωστική ικανότητα, ωστόσο δεν φαίνεται να επηρεάζουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ανθρώπου.
Η έρευνα αυτή έρχεται να προσφέρει μεγαλύτερη κατανόηση σχετικά με τον ύπνο, ο οποίος αν και αποτελεί περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας, εξακολουθεί να κρύβει μυστήρια και να δημιουργεί ερωτήματα που χρήζουν απαντήσεων.

Τετάρτη 30 Μαΐου 2018

Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα

Έρευνες υπάρχουν πολλές, απλά υπάρχουν και κάποιες που μας κάνουν να νιώθουμε πραγματικά καλύτερα με τον εαυτό μας. Γιατί δεν είναι και άσχημο να σε παροτρύνουν οι επιστήμονες να παρατείνεις τη διαμονή σου στο κρεβάτι σου κάθε Σαββατοκύριακο, σωστά;

Δευτέρα 19 Μαρτίου 2018

Τόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά

Αν υπάρχει ένα θέμα υγείας για το οποίο έχουν δαπανηθεί αμέτρητες εργατοώρες σε έρευνα είναι -αν μη τι άλλο- ο ύπνος.
Έχει καθιερωθεί λοιπόν ότι η ιδανική διάρκεια ύπνου προκειμένου ένας άνθρωπος να έχει την ενέργεια να κινείται και τη δύναμη να φέρει εις πέρας κάθε είδους δραστηριότητα μέσα στην ημέρα είναι οχτώ ώρες. Αποδεικνύεται όμως ότι και λιγότερο να κοιμηθείς, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πρόβλημα.

Δευτέρα 25 Δεκεμβρίου 2017

Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε λιγότερο;

Τον Απρίλιο του 2017, δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neuron μια μελέτη, σύμφωνα με την οποία η αϋπνία που βιώνουν ενήλικα άτομα προκύπτει εξαιτίας του ότι συγκεκριμένοι μηχανισμοί του εγκεφάλου αλλάζουν όσο μεγαλώνουμε.
Πιο συγκεκριμένα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι σταδιακά ατροφούν και χάνονται νευρολογικοί σύνδεσμοι του εγκεφάλου, η δουλειά των οποίων είναι να μεταφέρουν σε αυτόν το μήνυμα ότι είμαστε κουρασμένοι. Ενώ δηλαδή είναι "γραμμένο" στον ανθρώπινο εγκέφαλο το πόσο χρειαζόμαστε να κοιμηθούμε για να ξεκουραστούμε πραγματικά, με το πέρασμα του χρόνου αυτός αδυνατεί να "πιάσει" τα μηνύματα που μεταφέρονται σε αυτόν για να περάσει στη λειτουργία του ύπνου.

Δευτέρα 4 Σεπτεμβρίου 2017

Τα μωρά κοιμούνται καλύτερα στο δικό τους δωμάτιο

Πολλοί γονείς βάζουν το έως ενός έτους παιδί τους – ή και μεγαλύτερο- να κοιμάται στο δικό τους δωμάτιο. Όμως μια νέα διεθνής έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα μωρά κοιμούνται καλύτερα, όταν έχουν εξ αρχής δικό τους δωμάτιο.

Παρασκευή 1 Σεπτεμβρίου 2017

Πώς ο ύπνος των παιδιών επηρεάζεται από τα προβλήματα των γονιών

Τα παιδιά των μητέρων που υποφέρουν από αϋπνία πηγαίνουν για ύπνο αργότερα, κοιμούνται λιγότερες ώρες συνολικά και έχουν λιγότερο χρόνο βαθέως ύπνου, όπως αποκαλύπτει νέα έρευνα.
Κάτι αντίστοιχο δεν ισχύει για τους πατέρες, γεγονός που πιστεύεται ότι οφείλεται στο γεγονός πως οι μητέρες περνούν συνήθως περισσότερο χρόνο με τα παιδιά τους και επομένως έχουν μεγαλύτερη επιρροή στις συνήθειες ύπνου τους.

Πέμπτη 13 Ιουλίου 2017

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει κουμπί delete και ξέρουμε ποιο είναι

Δεν θα ήταν εκπληκτικό να μπορούσες να σβήσεις μονοκοντυλιά όσα σου τριβελίζουν άδικα το μυαλό και να κρατήσεις μόνο εκείνα που χρειάζεσαι για να είσαι αποδοτικός και ευτυχισμένος; 
Είναι φορές που "ένα μυαλό χειμώνα -  καλοκαίρι" ξεχνιέσαι. Αμελείς σημαντικά πράγματα και εκτίθεσαι. Φαίνεται ωστόσο πως το δυνατότερο όργανο του ανθρώπινου σώματος διαθέτει τρόπους να καθαρίζει, να διαγράφει δεδομένα και έτσι να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Κάτι σαν ένα αναζωογονητικό φορμάτ για τον ηλεκτρονικό σου υπολογιστή.

Δευτέρα 3 Ιουλίου 2017

Το δικαίωμα στον ύπνο

Εκατομμύρια άνθρωποι μένουμε ξάγρυπνοι, καθώς πέρα από το άγχος, έχει επιβληθεί η άποψη ότι η ανάπαυση είναι χαμένος χρόνος. Όμως, ο ύπνος δεν είναι νεκρή ζώνη, αλλά ζωτική δραστηριότητα.
Κατά τον Βολταίρο, «o Ουρανός μας έδωσε δύο πράγματα για να αντισταθμίσουμε τις πολλές δυστυχίες της ζωής: Την ελπίδα και τον ύπνο» και αν λάβουμε υπόψη την άκρως ανησυχητική έκθεση που δημοσίευσε το 2016 το Αμερικανικό Κέντρο για τον Έλεγχο και την Πρόληψη των Ασθενειών χρειαζόμαστε πιο πολύ τουλάχιστον από τον δεύτερο. 

Κυριακή 11 Σεπτεμβρίου 2016

Κοιμηθείτε, με μέτρο, κάνει καλό στην υγεία

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες στον οργανισμό, καθώς σύμφωνα με γιατρούς ο λίγος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο κρυολογήματος ή άλλων λοιμώξεων. 
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής τη Σίντι Λέουνγκ, διεξήγαν μία από τις μεγαλύτερες έρευνες με αντικείμενο τη σχέση ύπνου και υγείας, την οποία στη συνέχεια δημοσίευσαν στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Internal Medicine».

Κυριακή 3 Ιανουαρίου 2016

Όνειρα: Πόσα βλέπουμε κάθε βράδυ & πόσο διαρκούν

Από την αρχαιότητα κιόλας τα όνειρα αποτελούσαν αντικείμενο μελέτης, όσον αφορά τόσο την ερμηνεία τους όσο και τη σημασία τους. Σήμερα για κάποιους αποτελούν μία βάση για ψυχανάλυση, ενώ για άλλους απλά είναι προμηνύματα από το μέλλον.
Δείτε τώρα 4 στοιχεία για τα όνειρα από την πλευρά των ερευνητών:

Πέμπτη 8 Οκτωβρίου 2015

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για σεξ ανάλογα με την ηλικία

Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική ώρα κατά την οποία προτιμά να κάνει σεξ. Βρετανοί επιστήμονες βρήκαν πως η ώρα την οποία ο καθένας βρίσκει κατάλληλη για σεξ αλλάζει ανάλογα με την ηλικία.
Ερευνητές από το Νευρολογικό Ινστιτούτο Ύπνου και Βιορυθμών του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης έκαναν μελέτες και πειράματα προκειμένου να απαντήσουν στο ερώτημα: Η ώρα που καταλληλότητας του σεξ έχει σχέση με την ηλικία μας;
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως όντως με την ηλικία η ώρα που το σεξ είναι πιο κατάλληλο αλλάζει.

Τρίτη 24 Μαρτίου 2015

Διαβάστε τι μπορεί να μας συμβεί όταν κοιμόμαστε σε κρύο δωμάτιο

Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία. Ωστόσο, σύμφωνα με μία νέα μελέτη , όποιος κοιμάται σε ψυχρότερο δωμάτιο μπορεί να βελτιώσει την υγεία του. Ο ύπνος σε ψυχρότερα δωμάτια μπορεί να οδηγήσει τον καφέ λιπώδη ιστό σας, σε υψηλότερο μεταβολισμό και μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας, ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τρίτη 17 Μαρτίου 2015

Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί; Κι όμως, υπάρχουν λόγοι υγείας…

Ένας στους τρεις ενήλικες κοιμάται γυμνός, σύμφωνα με μια διεθνή μελέτη από το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, και αυτό φαίνεται πως παρέχει μια σειρά από οφέλη στην υγεία. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει πως όταν δεν παραμένουμε πολύ ζεστοί στον ύπνο μας αυτό μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Βέβαια, η θερμοκρασία δωματίου δεν πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο στο οποίο αισθάνεται κάποιος άνετα, αλλιώς δεν θα μπορέσει κοιμηθεί. Όμως οι ειδικοί του ύπνου συμφωνούν ότι είναι σημαντικό να έχετε ένα δροσερό βράδυ, καθώς η θερμοκρασία του κεντρικού σώματος πρέπει να μειωθεί κατά περίπου μισό βαθμό Κελσίου για να μπορέσετε να κοιμηθείτε σωστά.

Σάββατο 25 Οκτωβρίου 2014

Τι αποκαλύπτει η στάση του ύπνου για την υγεία σας

Ο,τι πιο αποκαλυπτικό για τη υγεία μας αποδεικνύεται ο ύπνος και γενικότερα ο τρόπος που κοιμόμαστε. Ειδικοί επιστήμονες έβαλαν στο μικροσκόπιο τις στάσεις με τις οποίες προτιμούν να κοιμούνται άνδρες και γυναίκες και έβγαλαν πολύτιμα συμπεράσματα, που αφορούν την κατάσταση της υγείας τους. 
Σύμφωνα με τους ειδικούς της Ελληνικής Εταιρείας Ερευνας του Υπνου, αποδοτικός είναι ο ύπνος εκείνος που είναι συνεχής και χωρίς διακοπές, βαθύς και επαρκούς διάρκειας. Ετσι αισθανόμαστε ξεκούραστοι και σε εγρήγορση όλη την ημέρα. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, τότε η συγκέντρωση, η παραγωγικότητα, η προσοχή, η εγρήγορση και η ψυχική μας διάθεση μπορούν να επηρεαστούν σημαντικά.